Snel buiten adem tijdens sporten? Herstel de controle over je ademhaling in 12 weken.
Minder buiten adem. Sneller herstel. Betere prestaties.
Door je ademhaling te optimaliseren.
Dit is wat The Fundamentals jou biedt!
De nieuwe standaard in het verlichten van stress, het verbeteren van herstel en het optimaliseren van de ademhaling.
Met als doel: flaneren in dat wat jij graag doet.
Vind de oorzaak in één sessie.
Werkt je ademhaling je tegen? In plaats van dat het voor je werkt?
Kom binnen 60 minuten achter de oorzaak van jouw probleem.
In 12 weken vrij ademen.
Gegarandeerd verlichting binnen 12 weken.
Door een goed werkend adempatroon te creëren, ontstaat er rust, ontspanning en zorgen we ervoor dat je sneller herstelt. Hierdoor kan jij nog meer uit je sport halen.
100+ tevreden klanten.
Afgelopen jaren hebben wij honderden mensen geholpen naar een optimaal adempatroon.
Dit kan jouw realiteit worden
- Je merkt dat je minder snel “stuk” gaat, ook bij hoge intensiteit
- Je blijft langer in controle, waar je eerder begon te hijgen
- Je herstelt sneller tussen sets, intervallen of rondes
- Je weet precies wanneer je moet schakelen (gas erop / juist terug)
- Je ademhaling blijft rustig, zelfs als de druk omhoog gaat
- Je hoofd blijft rustiger terwijl je lichaam werkt
- Je hebt grip op je ademhaling in plaats van andersom
De voordelen van The Fundamentals
Elke dag trainen, alles op orde hebben…
en toch het gevoel dat er meer in zit.
In Nederland trainen veel atleten hard, maar missen ze één cruciaal onderdeel: een ademhaling die meewerkt in plaats van tegenwerkt. Door een onnatuurlijke leefstijl ontwikkelt zich vaak een adempatroon dat juist onder druk voor problemen zorgt.
Voor veel atleten wordt die ademhaling de beperkende factor in training en wedstrijd. Niet omdat ze het conditioneel niet aankunnen, maar omdat ze de controle verliezen zodra de intensiteit omhoog gaat.
Je merkt het wanneer je ineens begint te hijgen terwijl je tempo niet verandert. Wanneer je ademhaling niet meer zakt, ook al probeer je te herstellen. En wanneer het voelt alsof je systeem “aan” blijft staan, terwijl je juist wilt schakelen.
Ons uitgebreide ademanalyse biedt inzicht in hoe ademhalingsproblemen je prestaties en gezondheid beïnvloeden.
We gaan op zoek naar de kern van het probleem en bieden op maat gemaakte oplossingen, zodat je de controle terugkrijgt en je potentieel maximaal kunt benutten.
ADEMBENEMENDE FEEDBACK
Wat onze klanten zeggen over The Fundamentals.
Stephanie Schonhage
2 dagen geleden
Ik kwam bij Fundamentals binnen met eigenlijk een heel andere hulpvraag dan waar het traject uiteindelijk over ging. Ik wilde beter worden in Hyrox en vooral leren om efficiënter te ademen tijdens het sporten. Ik trainde al zo’n zes keer per week, dus nog harder trainen ging mij niet verder helpen. Tijdens het hardlopen ademde ik bijvoorbeeld zo hard dat ik eigenlijk altijd met een koptelefoon liep, terwijl ik conditioneel het gevoel had dat ik nog veel verder kon.
Alleen vlak nadat het traject startte, kwam ik in een burn out terecht. Daardoor kreeg het traject ineens een totaal andere invulling. Achteraf kwam het eigenlijk precies op het goede moment. Ik ontdekte dat niet alleen mijn ademhaling tijdens het sporten aandacht nodig had, maar juist ook in rust. Mijn lichaam stond continu ‘aan’ en mijn ademhaling deed daar vrolijk aan mee.
Wat ik heel fijn vond aan Kevin is dat hij iedere keer goed aanvoelde wat ik nodig had. Voelde ik me goed, dan gingen we lekker aan de slag met sporten en ademhaling. Had ik een slechte dag, dan schakelde hij net zo makkelijk om naar rust en herstel. Nooit het gevoel dat er een standaard programma afgewerkt moest worden.
De begeleiding was daardoor heel persoonlijk. Ik had echt het gevoel dat Kevin mij kende en hij wist me regelmatig op een goede manier een spiegel voor te houden. Soms voelde hij dan ook half als mijn psycholoog haha.
Ik heb uiteindelijk veel meer uit het traject gehaald dan waar ik oorspronkelijk voor kwam. Natuurlijk heb ik ontzettend veel geleerd over ademhaling, ook voor als ik straks het sporten weer verder ga opbouwen. Maar ik heb vooral tools gekregen waar ik ook buiten het sporten heel veel aan heb.
Mega fijn traject en vooral heel dankbaar voor de persoonlijke begeleiding van Kevin. Het is een echte topper!!!
John Burghout
2 weken geleden
Mijn naam is John. Ik deed nooit aan hardlopen en dacht dat kan ik wel. Totdat ik mezelf tegen kwam. Ik dacht ik moet toch wel 8km per uur kunnen lopen een uur lang, maar daar had ik mij lelijk in vergist. Ik kwam in contact met Kevin die mij leerde om te gaan met ademhalen. Neus in neus uit totdat de intensiteit zo hoog werd dat het neus in mond uit was. Ik heb heel veel van Kevin geleerd. Als ik nu ga hardlopen denk ik steeds terug aan wat ik heb geleerd en blijf vooral rustig. Ik heb ook geleerd dat ik niet altijd maar sneller moet willen, maar dat een lange duurloop ook prima is. Blijf vooral rustig en de rest komt vanzelf. Ook de samenwerking met Kevin heb ik zeer prettig ervaren. Hij is duidelijk in uitleg en hij staat altijd open als je met vragen zit. Dankjewel Kevin voor alle handvatten!
Mariëlle van der Meulen - van de Water
3 weken geleden
Ik kwam binnen met (lichte) hyperventilatie klachten en buiten adem zijn, gedurende het hardlopen.
D.m.v. de oefeningen en opdrachten, heb ik de ademhaling beter onder controle en vanmiddag was dit goed te zien, tijdens de run. Nu verder bouwen, d.m.v. interval-training, duurlopen en tempo-lopen.
Bedankt Kevin! 😊
M. van Daalen
1 maand geleden
Sporten is voor mij een heel belangrijk onderdeel om goed in mijn vel te zitten en mentaal weerbaar te zijn. Ik was op zoek naar meer comfort tijdens het hardlopen maar ook zeker bij het herstel en naar een betere ontspanning in rust.
Ook was voor mij duidelijk dat mijn manier van ademhalen mij soms belemmert, een hoge ademhaling tijdens gesprekken, of buiten adem zijn na twee trappen te hebben gelopen en ik wist zeker dat ligt niet aan mijn conditie!
Bij Kevin leerde ik begrijpen wat er beter kan in mijn ademhalingsmechanisme zelf, hoe dit toe te passen tijdens trainingen en waar de ontspanning te vinden in rust. Resultaat is dat na hardwerken en goede coaching van Kevin ik meer controle heb tijdens het sporten, sneller hersteld ben van de inspanning en heb ook het gevoel beter te kunnen ontspannen, ik slaap ook gewoon weer heerlijk!
Renee P
1 maand geleden
Helemaal kapot zijn terwijl mijn lichaam nog niet moe was. Dat is wat ik voorheen vaak ervaarde. Zodra ik flink aan de bak wilde, raakte ik snel buiten adem en schoot mijn hartslag omhoog. Ik had daardoor vaak het gevoel dat ik iets verkeerd deed, ik had namelijk totaal geen controle over mijn ademhaling.
Via Instagram kwam ik bij Kevin terecht. Na de ademhalingsanalyse werd al snel duidelijk dat er werk aan de winkel was.
Tijdens het traject leerde ik bewuster en meer vanuit mijn buik te ademen en vooral om mijn ademhaling beter te controleren. Inmiddels merk ik verschil: ik heb meer controle en ervaar meer rust tijdens inspanning.
Ook de begeleiding van Kevin heb ik als prettig ervaren. Mijn planning is behoorlijk druk, maar hij dacht goed mee en deed zijn best om het traject passend te maken bij mijn agenda.
Ik kijk zeer positief terug naar het traject en ben vooral blij met de controle die ik over mijn ademhaling heb gekregen.
Bianca Dijkzeul
1 maand geleden
Door dit traject heb ik geleerd om tijdens mijn easy (long) runs door mijn neus te ademen.
Dit gaat steeds beter en makkelijker! Ik weet ook wanneer ik het wel/niet kunt gebruiken tijdens mijn intervaltraining. Ik adem nu niet meer standaard door mijn mond.
Na dit traject ga ik nog door met de oefeningen van Kevin om mijn CO2 te verbeteren en ga ik werken met zijn tips tijdens mijn hyrox oefeningen.
Kevin is tijdens het traject altijd te bereiken via de WhatsApp.
esmee hamerlinck
2 maanden geleden
Ik wist dat er met ademhaling winst te behalen viel, maar wat Kevin mij tijdens het traject heeft geleerd, heeft uiteindelijk veel meer waarde gehad dan ik vooraf had verwacht.
In het begin was ik vooral nieuwsgierig of mijn ademhaling daadwerkelijk het probleem was, of dat mijn conditie simpelweg niet goed genoeg was. Tijdens intervaltrainingen schoot mijn ademhaling altijd direct omhoog. Dankzij de technieken en begeleiding van Kevin heb ik geleerd om mijn ademhaling veel beter onder controle te krijgen en bewuster in te zetten.
Is mondademhaling helemaal verdwenen? Absoluut niet. Maar ik weet nu veel beter wanneer en hoe ik deze moet gebruiken, waardoor ik er veel meer voordeel uit haal.
Daarnaast werk ik meer dan 50 uur per week in de horeca, wat behoorlijk intensief is. Door de ademhalingstechnieken die ik heb geleerd, kan ik na een lange werkdag veel sneller tot rust komen en beter herstellen.
Ik kan Fundamentals dan ook zeker aanraden aan iedereen die niet alleen beter wil presteren tijdens het sporten, maar ook meer rust en controle wil ervaren in het dagelijks leven. Kevin weet waar hij het over heeft en begeleidt je op een duidelijke en persoonlijke manier.
laura bomers
2 maanden geleden
Ik heb bij Kevin het traject gevolgd omdat ik tijdens het hardlopen vaak het gevoel had dat ik mijn ademhaling niet goed benutte. Door middel van de sessies tijdens het traject en de oefeningen die ik daarnaast meekreeg, heb ik het gevoel dat ik mijn ademhaling inmiddels beter in kan zetten bij verschillende type trainingen. Ik vond het traject prettig omdat er werd gekeken naar mijn algehele ademhalingspatroon, en er tijdens uitleg van oefeningen ook aandacht was voor het stukje 'waarom'. Als ik vragen had, kon ik altijd een berichtje sturen, en nog steeds. Dat vind ik waardevol aan dit traject.
jip van schip
2 maanden geleden
Voordat ik bij Kevin kwam en het traject ging volgen, kon ik aardig in het ‘rood’ sporten. Waar ik totaal geen kennis over had was hoe ik op een juiste manier mijn ademhaling kon en moest gebruiken op de belasting waar ik mezelf aan bloot stelde. Ik deed al die tijd maar wat, wat resulteerde dat ik op een bepaald punt altijd als een hond begon te hijgen.
Door de kennis en oefeningen, tips en tricks die je van Kevin krijgt gedurende het traject zorgen er echt voor dat je een goed adempatroon ontwikkeld voor je trainingen. Van rustige herstel tot pittige interval loopjes. Ik persoonlijk heb nog de meeste verbeteringen gemerkt tijdens intensieve kracht en conditie trainingen.
Kevin neemt erg de tijd om samen te kijken naar de punten waar je tegenaan loopt. Het is erg fijn om samen met hem te werken, ik merkte vanaf het begin al een goede klik tussen ons. Hij is erg enthousiast en deelt graag zijn kennis. Ik heb het traject dus met veel plezier gevolgd!
myrthe van den berg
3 maanden geleden
Via Instagram kwam ik Kevin tegen en ben ik hem een tijd gaan volgen. Ik had al een paar keer een HYROX gedaan en train wekelijks, maar tijdens het hardlopen liep ik steeds tegen hetzelfde aan. Zodra ik bewust met mijn ademhaling bezig was, raakte ik helemaal de kluts kwijt. Ik was snel buiten adem en hoewel ik met een hoge hartslag wel door kon blijven gaan, voelde het nooit echt ontspannen of prettig.
Uiteindelijk besloot ik te starten met The Fundamentals en daar heb ik geen moment spijt van gehad. Vanaf de eerste afspraak voelde het meteen vertrouwd. Misschien omdat ik Kevin al een tijd volgde, maar ook in het echt was er direct een fijne klik. Kevin is ontzettend toegankelijk, legt alles rustig en duidelijk uit en zorgt ervoor dat je echt begrijpt wat je doet en waarom.
Al tijdens het traject merkte ik verschil. Ik kreeg steeds meer controle over mijn ademhaling en voelde me tijdens het sporten veel rustiger. De echte bevestiging kwam tijdens mijn volgende HYROX. Voor het eerst kon ik de race lopen zonder dat gejaagde gevoel waar ik eerder altijd last van had. Ik voelde me veel meer in controle, kon mijn ademhaling goed reguleren en heb daardoor niet alleen beter gepresteerd, maar ook veel meer genoten van de hele ervaring.
Als je twijfelt of ademhalingstraining iets voor je is: gewoon doen. Het heeft mij zoveel meer gebracht dan alleen betere sportprestaties. Kevin, ontzettend bedankt!
Elisabeth Mulder
3 maanden geleden
Ik kwam een aantal maanden geleden binnen bij Kevin voor een analyse. Ik vertelde over mijn problemen met ademhaling. Al jaren heb ik last van chronische hyperventilatie. Ik heb allerlei therapieën geprobeerd. Twee keer logopedie en één keer psychosomatische therapie. Bij deze oefeningen voelde ik me juist meer benauwd worden. Ik lette dan ook het liefst niet op mijn ademhaling. Ik merkte echter wel dat ik snel buiten adem ben en hoorde van mijn personal trainer over de coaching van Kevin. Ik dacht: baat het niet dan schaadt het niet. Bij de analyse hebben we besproken hoe het traject eruit zou komen te zien. Ik zag eerlijk gezegd wel een beetje tegen de oefeningen op. Ik wilde niet te veel op mijn ademhaling letten omdat ik dan juist last krijg van de benauwdheid. Toch ben ik het traject gestart. We zijn heel langzaamaan begonnen met verschillende oefeningen. Ik probeerde door de ademnood op te roepen te wennen aan het feit dat ik voor mijn gevoel niet genoeg adem had. Doordat ik steeds zelf de controle had, lukte het mij om dit gevoel steeds verder op te rekken. Daarnaast kreeg ik tips hoe ik het verder kon toepassen bij de Hyrox oefeningen en het hardlopen. Gisteren hebben we de bij de laatste sessie een Hyrox training gedaan om te kijken hoe ik de ademhaling gebruik als ik intensief train. Ik heb nu veel meer controle over de ademhaling en wat voor mij het belangrijkste is: ik ben van mijn ademnood angst af. Kevin zoekt steeds naar wat voor jou het beste werkt. Hij zorgt ervoor dat je je comfortabel voelt bij de oefeningen. In het begin dacht ik waarom moeten we dit doen; dan kon hij goed uitleggen waar het voor was. Ik raad iedereen aan die wil werken aan een betere ademhaling om een afspraak met Kevin te maken. Bedankt!
Elisabeth
Chantal Pot
3 maanden geleden
Het traject bij Kevin heb ik als erg prettig ervaren. Zelf heb ik een grote interesse in het menselijk lichaam en gezondheid, en zeker in mijn werk als arts kom ik genoeg mensen tegen waarbij ademhaling een grote invloed kan hebben op hun klachten.
Ik was erg benieuwd wat Kevin voor mij kon betekenen, maar ook wat ik van hem kon leren omtrent de ademhaling.
Kevin heeft mij geholpen in het creëren van meer rust maar ook in het verbeteren van mijn sportprestaties door middel van mijn ademhaling. Daarnaast kijkt hij gericht mee wat jij nodig en wat past in jou context, waardoor het niet een “one size fits all” verhaal wordt, maar echt wordt afgestemd op waar jij nu staat en wat jij nodig hebt.
Tijdens het traject krijg je de handvatten en de juiste kennis om hiermee aan de slag te gaan. Daarnaast communiceert kevin op een prettige en fijne manier. Naast dat ik positieve effecten bij mijzelf heb gemerkt, heb ik ook de kennis en tools meegekregen welke ik kan toepassen in mijn werk als arts. Ik raad dit traject dan ook zeker aan.
Emmelien Konterman
3 maanden geleden
Ik ben via Instagram bij Kevin terechtgekomen, nadat ik steeds vaker dingen voorbij zag komen waarin ik mezelf herkende. Ik vond het lastig om echt te ontspannen, zat bij inspanning en soms zelfs als ik te snel een glas water leeg dronk hoog in mijn ademhaling. Het grootste probleem was misschien wel dat ik totaal geen controle voelde over mijn lichaam. Hardlopen voelde altijd als een opgave en ik was vooral aan het door pushen.
Eerlijk gezegd dacht ik dat Kevin me gewoon wat trucjes zou leren om beter door mijn neus in plaats van mijn mond te ademen en dat ik een paar oefeningen mee naar huis zou krijgen. Maar we zijn juist naar mijn hele systeem gaan kijken.
Ik ben iemand die graag doorgaat en alles het liefst op een hoog tempo doet, zodat ik mijn tijd zo efficiënt mogelijk benut. Daarom vond ik het in het begin best lastig dat we, naast mijn ademhaling, naar het complete plaatje gingen kijken. Terug naar de basis. Even stoppen met hardlopen en met het constante door pushen, en echt opnieuw leren trainen. Vanaf nul opbouwen met stevig wandelen en van daaruit stap voor stap verder. Dat voelde enorm tegenstrijdig, maar juist daardoor leer je zoveel meer over je lichaam en hoe je systeem werkt dan alleen over ademhaling.
Mijn eerste traject heb ik inmiddels afgerond, maar samen met Kevin ga ik verder met het vervolgtraject. Daarin bouwen we het hardlopen weer op, maar nu op een manier die goed voelt en past bij mijn lichaam. Gisteren heb ik voor het eerst weer een stuk gerend zonder buiten adem te raken en ik heb er zelfs van genoten. Dat had ik een tijd geleden niet voor mogelijk gehouden. Ik kijk ernaar uit om verder te bouwen.
Kevin communiceert duidelijk, denkt met je mee en is altijd bereikbaar als je ergens tegenaan loopt. Dat heb ik als ontzettend prettig ervaren. Je merkt dat hij echt betrokken is en met je meedenkt gedurende het hele traject. Aan alles merk je dat hij passie heeft voor zijn vak en oprecht graag het beste uit je wil halen.
Hella van den Beemt
3 maanden geleden
10 weken geleden gestart omdat trainen een vicieuze cirkel bleef van fanatiek starten en na een paar maanden opgebrand zijn. Continu hoog in mijn ademhaling en binnen no time een hartslag van 185. Kevin heeft me in de sessies en met ondersteuning tussendoor alle handvaten gegeven om met mijn ademhaling aan de slag te gaan. Inmiddels voelt hardlopen en trainen niet meer als iets dat spanning oplevert maar kan ik prima blijven functioneren ook als het zwaar wordt. Ook buiten het sporten merk ik dat ik meer rust heb en minder snel vermoeid raak. Kevin heeft veel kennis en stuurt met praktische tips snel bij waar nodig. Met alle oefeningen kun je zelf thuis meteen aan de slag. Je eigen inzet bepaald je vooruitgang. Ik ben heel blij met alles wat ik geleerd heb en kijk uit naar het vervolgtraject!
Karlijn Scheerder
4 maanden geleden
Het traject bij Kevin heb ik als ontzettend waardevol ervaren. Toen ik met Kevin in contact kwam, was ik tijdens het sporten snel buiten adem en door mijn vaak hoge hartslag lukte het mij niet om te sporten zonder een gevoel van paniek en/of benauwdheid te ervaren.
Sinds het traject merk ik niet alleen tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven verschil. Doordat ik bewuster met mijn ademhaling bezig ben, voel ik mij over het algemeen rustiger en ervaar ik minder spanning. Dat merk ik ook tijdens het sporten. Hardlopen was (en is) nooit echt mijn favoriete activiteit, maar dankzij de juiste ademhalingstechnieken heb ik veel meer controle gekregen over mijn ademhaling. Daardoor lukt het mij beter om mijn ademhaling onder controle te houden wanneer mijn hartslag stijgt, waardoor ik ook bij een hogere hartslag ontspannen kan blijven zonder in paniek te raken. Hierdoor kan ik met meer rust en plezier sporten en langer doorgaan.
Kevin is tijdens het traject erg betrokken, denkt mee en staat altijd open om samen aanpassingen te maken wanneer dat nodig is. Daarnaast heeft de combinatie van theorie en praktijk mij erg geholpen om te begrijpen waarom je ademhaling zich op een bepaalde manier ontwikkelt en hoe je dit bewust kunt verbeteren.
Kevin, bedankt!
Kirsten Koopman
4 maanden geleden
The Fundamentals kwam ik voor het eerst tegen tijdens een workshop bij mijn sportschool. Er klikte meteen iets: de paniek die ik tijdens het hardlopen voelde, dat gevoel van controle verliezen, herkende ik maar al te goed. Niet alleen tijdens het hardlopen trouwens — ook bij andere workouts liep ik vaak achter en moest ik steeds pauzeren.
In het begin dacht ik nog: wanneer gaan we nou écht sporten? Maar het traject begint bewust bij het fundament — snappen hoe je lichaam werkt, en eerst in rust leren controle te vinden voor je dat onder belasting kunt toepassen.
Inmiddels merk ik het verschil, ook buiten het sporten: mijn lichaam heeft meer rust. En tijdens het sporten zelf voel ik veel meer plezier, simpelweg omdat ik meer controle ervaar. Ik heb nog genoeg om aan te werken, maar ik heb nu wel de tools om daarmee aan de slag te gaan.
Kevin was hierin een fijne begeleider, relaxt, gezellig en laagdrempelig, maar zeker ook professioneel. Echte aanrader.
Chelsey G
4 maanden geleden
Voordat ik bij Kevin startte, was ik vaak kortademig en ademde ik vooral hoog in mijn borst. Vooral tijdens het sporten liep ik daar tegenaan.
Tijdens het traject heb ik veel geleerd over mijn ademhaling en de patronen die ik mezelf in de loop der jaren heb aangeleerd. Door de oefeningen en tips ben ik bewuster gaan ademen.
Het grootste verschil merk ik tijdens het hardlopen. Ik heb geen last meer van een beginnende hyperventilatie, omdat ik mijn ademhaling beter onder controle kan houden. Ik vind hardlopen zelfs leuker geworden, iets wat ik van tevoren niet had verwacht!
Omdat ik veel aan het traject heb gehad, ga ik ook verder met het vervolgtraject. Mijn doel is om mijn ademhaling tijdens andere vormen van cardio verder te verbeteren, zodat ik straks weer goed voorbereid aan de start sta bij de volgende HYROX race.
Kevin neemt de tijd, luistert goed en kijkt echt naar wat jij nodig hebt. Daardoor voelt de begeleiding nog persoonlijker en kun je er in de praktijk direct mee aan de slag!
Justine van der Sprong
4 maanden geleden
Ik kwam bij Kevin terecht omdat ik merkte dat ik onvoldoende controle had over mijn ademhaling. Ik train veel en vaak op hoge intensiteit, waardoor ik voelde dat mijn lichaam steeds meer werd belast. Dankzij Kevin heb ik niet alleen meer controle gekregen over mijn ademhaling, maar ook praktische technieken geleerd die ik kan toepassen op momenten dat ik die controle dreig te verliezen. Dat geeft me meer rust, zowel tijdens het sporten als daarbuiten. Ik ben erg tevreden over de begeleiding en de inzichten die ik heb gekregen.
Natasja van der Lans
4 maanden geleden
Via Instagram kwam ik toevallig bij The Fundamentals terecht. Ik wist dat mijn ademhaling niet optimaal was: ik ademde oppervlakkig en ervaarde veel ademnood. Waar ik eerst dacht dat dit alleen mijn workouts beïnvloedde, bleek het ook al snel van invloed op slecht herstel; diep en snel (in)slapen. Het traject heeft echt een verschil gemaakt. Ik ervaar nu dagelijks veel meer rust en mijn slaap is enorm verbeterd.
Ook tijdens het sporten heb ik mijn ademhaling nu beter onder controle. Het traject is ontzettend leerzaam en de begeleiding van Kevin is heel prettig. Hij heeft een persoonlijke aanpak, stemt alles af op jouw specifieke situatie en zorgt dat je je snel op je gemak voelt. Daarnaast weet hij je op een fijne manier een spiegel voor te houden waarmee je inzicht krijgt en echt verder kunt. Ik heb al heel mooie stappen gezet en weet zeker dat ik met de tools die ik van Kevin heb gekregen nog veel verder kan groeien.
Ellen
4 maanden geleden
Toen ik The Fundamentals meerdere keren voorbij zag komen op social media, dacht ik: laat ik het toch eens proberen. Na al ontzettend veel te hebben geprobeerd, was mijn hoop dat het ooit echt beter zou worden klein geworden. Mijn lichaam stond continu ‘aan’: altijd stress, slecht herstel, slecht slapen en nooit echt kunnen ontspannen.
Dit uitte zich onder andere in serieuze paniekaanvallen tijdens het hardlopen. Het voelde soms alsof ik doodging, wat absoluut niet fijn was. Met die angst constant op de achtergrond was het plezier in hardlopen volledig verdwenen. Daarnaast liep ik al jaren rond met een blessure en legde ik mezelf continu enorme druk op. Ik moest altijd presteren, beter worden en meer doen. Het was nooit goed genoeg.
De eerste afspraak met Kevin voelde direct goed en vertrouwd. Omdat ik zelf ook in de sport werk, vond ik zijn aanpak bovendien ontzettend interessant. Ik besloot het traject te starten met de gedachte: wie niet waagt, die niet wint.
Al snel merkte ik verschil toen ik aan de slag ging met het releasen en het verbeteren van mijn CO₂-tolerantie. Na een paar weken ervaarde ik voor het eerst in mijn leven een rust die ik nog nooit eerder had gevoeld. En dat was niet tijdelijk; die rust bleef, ook in mijn dagelijks leven voelde ik me ontspannen. Easy runs voelden eindelijk ook echt easy.
Toen ik van de sportarts tijdelijk niet meer mocht hardlopen, dacht ik even: heeft dit traject dan nog wel zin? Maar de sessies met Kevin werden volledig afgestemd op mijn situatie. Juist daardoor ontdekte ik dat dit traject veel verder gaat dan alleen hardlopen.
Ook zonder hardlopen merkte ik enorme vooruitgang. Ik herstel sneller van fiets- en krachttrainingen, slaap na jaren weer snel in en slaap bovendien diep en goed door. Melatonine en rustgevende supplementen heb ik niet meer nodig. Mijn lichaam kan het zelf, en dat is misschien wel het meest waardevolle inzicht dat ik heb gekregen, maar vooral ook daadwerkelijk ben gaan ervaren.
Als ik terugkijk naar waar ik stond toen ik binnenkwam en vergelijk met waar ik nu sta, dan is dat een wereld van verschil. Zowel fysiek als mentaal. Kevin weet precies de juiste onderwerpen aan te raken. De spiegel die hij je voorhoudt is soms confronterend, maar uiteindelijk precies wat ik nodig had.
De sessies zijn waardevol, leerzaam, gezellig, praktisch en soms ook emotioneel. Alles mag er zijn.
De twee uur heen rijden en twee uur terug rijden zijn het meer dan waard.
Ik ben ontzettend dankbaar dat ik Kevin heb mogen ontmoeten. Na al die jaren heeft hij mij niet alleen tijdelijke verlichting gegeven, maar blijvende verandering. En dat gun ik iedereen!
Kevin, bedankt voor alles!
Tessa Entius
5 maanden geleden
Nog altijd blij dat ik het traject ben gaan volgen samen met mijn tweelingzusje!
Tijdens het hardlopen, of het een wedstrijd was of gewoon een training, mijn ademhaling zat soms hoog. Mijn benen wilden wel, maar mijn ademhaling zorgde ervoor dat ik niet meer ontspannen kon rennen. Op Instagram kwam ik The Fundamentals tegen. Tijdens de ademhalingsanalyse kwam ik erachter dat er winst te behalen was met mijn ademhaling.
Het traject heb ik als super fijn ervaren. De CO2 tolerantie oefeningen en andere ademhalingsoefeningen hebben ervoor gezorgd dat ik meer rust heb tijdens het hardlopen bij mijn ademhaling. Alle vragen die we hadden werden beantwoord.
Voorheen liep ik alles met neus-mond ademhaling. Gewoon omdat ik dacht dat dat goed was. Ik ben overgegaan op neus-neusademhaling en wat is dat fijn! Een verademing! In het begin lukte dit nog niet bij de trainingen. Zowel bij rustige duurlopen of intervaltrainingen werd dit al snel zwaar. Oefenen, oefenen en oefenen werd het. Maar het lukt mij nu om tijdens een intervaltraining neus-neusademhaling te houden. Aan het einde niet altijd meer, maar in hartslag zone 5 hebben we geleerd dat dat gelukkig niet erg is. Eens in de 2-3 weken plan ik nu een training waar ik mij ga focussen op mijn ademhaling. De hele run neus-neusademhaling doen.
In april en mei had ik een run van 5km en 10km staan. Mooi meetpunt om te kijken of ik bij een hoge snelheid en snel een hogere hartslag mijn ademhaling onder controle kan houden. Wat voor het traject totaal niet lukte, waardoor de laatste kilometers echt zwaar waren. Maar nu lukt het mij gewoon om de controle te houden over mijn ademhaling. Wat een verschil! Ik kom zoveel relaxter over de finish! Blij met mijn tijden en vooral blij met de manier hoe ik over de finish kom door de controle te hebben over mijn ademhaling! Dit rent zoveel fijner! Dankjewel hiervoor Kevin! 10km onder de 40 minuten gaat hopelijk ooit lukken!
Robbin Kok
6 maanden geleden
Ik heb de afgelopen maanden een traject gevolgd bij Kevin, gericht op het beter functioneel inzetten van mijn ademhaling tijdens CrossFit en hardlopen. Na een uitgebreide intake ben ik met veel enthousiasme en verwachting gestart.
Voorheen liep ik er vaak tegenaan dat ik opzag tegen hardlopen. Ik was snel buiten adem, terwijl ik fysiek nog wel verder kon. Dat frustreerde me en belemmerde mijn progressie. Door de praktische oefeningen; zoals het vergroten van mijn diafragma-activiteit, het verhogen van mijn CO₂-tolerantie en het toepassen van ademritme tijdens inspanning, heb ik geleerd om veel meer controle te houden.
Daarnaast bracht het traject ook een stuk zelfreflectie met zich mee. Je komt jezelf tegen, maar krijgt tegelijkertijd handvatten om hiermee aan de slag te gaan. Ik probeer deze inzichten stap voor stap toe te passen in mijn trainingen en zelfs dagelijks leven.
Ik merk al snel vooruitgang, wat motiverend werkt. Hoewel het voor mij een stuk rijden was vanuit de Randstad, waren de sessies niet alleen waardevol maar ook prettig en gezellig. Kevin is betrokken, denkt mee en staat ook buiten de afspraken om open voor contact.
Al met al een aanrader voor iedereen die serieus aan de slag wil met ademhaling en prestaties!!
P. Havik
6 maanden geleden
Ik was erg nieuwsgierig of mijn ademhaling functioneel genoeg was tijdens mijn inspanningen en waar ik op kon verbeteren. Als professioneel wielrenner is ademhaling en zuurstofopname zeer belangrijk, maar ik heb echter nooit eerder begeleiding gehad bij de verschillende ademtechnieken op de fiets. Dankzij Kevin heb ik daar nu meer inzichten en ervaring mee. We hebben veel elementen van de ademhaling behandeld. In mijn geval hebben we de focus gelegd op mijn CO₂-tolerantie en hoe het diafragma losser te maken, te versterken en beter te gebruiken tijdens inspanning.
In mijn races merk ik duidelijk verschillen. Het lukt me veel beter om het lichaam uit de stressstand te halen na een intense periode in de race, door de juiste neusademhaling toe te passen en hiermee het zenuwstelsel tot rust te brengen. Dit helpt om tijdens de wedstrijd al te herstellen, krampen uit te stellen/voorkomen en de batterij op te laden voor een nieuwe intensieve prikkel.
Kevin is professioneel, meedenkend en flexibel. Ik voelde me goed ondersteund tijdens het traject en heb veel bijgeleerd.
Raimon en Wendy Van Diemen
6 maanden geleden
Ik kwam bij Kevin terecht omdat ik merkte dat ik, ondanks dat ik vier keer per week intensief sport, snel buiten adem was – zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven. Tijdens de intake werd al snel duidelijk dat ik zelfs in rust te hoog en te snel ademhaalde, waardoor ik mezelf als het ware constant buiten adem bracht.
Na het traject is dat compleet veranderd. In het dagelijks leven adem ik niet meer door mijn mond en is mijn ademhaling veel rustiger en gecontroleerder. Ook tijdens het sporten merk ik een groot verschil: ik kan langer doorgaan, herstel sneller en ervaar veel minder paniek of benauwdheid.
De begeleiding van Kevin heb ik als zeer prettig ervaren. Hij is een aardige, open persoon bij wie je je direct op je gemak voelt. Je kunt altijd met vragen bij hem terecht en hij geeft snel en duidelijk antwoord. Het hele traject voelde laagdrempelig en persoonlijk, wat voor mij echt een groot verschil heeft gemaakt.
Al met al ben ik erg blij dat ik dit traject ben aangegaan en zou ik Kevin zeker aanraden aan iedereen die beter wil leren ademen en meer rust en controle wil ervaren, zowel in het dagelijks leven als tijdens het sporten.
Nienke Nijta Huikeshoven
6 maanden geleden
Ik zocht een ademcoach in Groningen toen ik online The Fundamentals tegenkwam. Na wat wikken en wegen ben ik toch maar op en neer gaan reizen naar Harderwijk omdat Kevins antwoord het meest aansloot bij mijn vraag: ‘minder ademnood bij Crossfit ervaren’.
Naast ademnood heb ik periodiek ook last van allergieën waardoor ik een minder goed adempatroon had ontwikkeld. Met hulp van Kevin voel ik weer wat normaal ademen is en weet ik tijdens het sporten beter hoe ik met mijn adem kan samenwerken ipv er mee te strijden. Dankjewel! Het was de lange reis waard.
Very Holleman
6 maanden geleden
Ik heb hele leerzame en leuke sessies gehad bij Kevin.
Ik kwam bij hem terecht nadat ik een aantal filmpjes van hem op Instagram had gezien en vervolgens meer informatie heb opgevraagd.
Na een eerste analyse ben ik gestart met het traject. Niet alleen om inzicht te krijgen in waar ik stond, maar vooral om actief met mijn ademhaling aan de slag te gaan en hier echt vooruitgang in te boeken.
We zijn rustig begonnen en hebben stap voor stap gekeken wat voor mij het beste werkt. De begeleiding is persoonlijk en relaxed, maar er wordt ook zeker een tandje bijgezet wanneer dat nodig is.
Nu is het aan mij om door te gaan met de basis die ik heb meegekregen. Fijn om te weten dat ik met vragen altijd nog bij hem terecht kan.
Echt een investering in jezelf!
Nick van Ommen
6 maanden geleden
Recensie – Ademhalingstraject bij Kevin
Ik wist dat als ik naar het volgende level wilde in mijn sport, er iets moest veranderen in mijn ademhaling.
Als kind heb ik zware astma gehad, waardoor ik bij hoge intensiteit vaak wat paniekerig werd.
Daarnaast ademde ik ook niet op de juiste manier.
Na een goede intake zijn we aan de slag gegaan met het losmaken van mijn diafragma en het aanleren van buikademhaling.
Kevin gaf mij duidelijke handvatten, waardoor ik ook thuis zelfstandig aan de slag kon met de oefeningen.
Wat dit traject voor mij echt sterk maakt, is dat we het ook direct toepasten in de praktijk.
Tijdens het hardlopen buiten hebben we bewust momenten van ademnood opgezocht en geleerd om daar rustiger mee om te gaan.
Dankzij dit traject durf ik nu meer tot het randje te gaan, zonder dat ik de controle verlies.
Mijn ademhaling is rustiger, stabieler en beter onder controle.
En waar ik eerst snel naar mijn mondademhaling ging, kan ik nu tijdens trainingen veel langer door mijn neus in en uit ademen.
Een kleine aanpassing, met een groot verschil in mijn prestaties.
Kevin dankjewel!
Suus
8 maanden geleden
Ik heb onlangs een ademcoachtraject gevolgd bij Kevin en ben daar erg blij mee.
Ik ervaarde veel moeite met ademenen op hogere intensiteit en met die klachten kwam ik bij Kevin terecht.
Tijdens het traject heb ik doormiddel van verschillende technieken, oefeningen en praktische tips dit enorm kunnen verbeteren. De begeleiding was top! Persoonlijk, vriendelijk en laagdrempelig.
Het heeft mij enorm geholpen met mijn adempatroon en ook om meer rust in mijn lichaam te ervaren. Met de nieuw opgedane kennis kan ik mijn ademhaling op een goede inzetten en weer fijn verder sporten!
Annika Lof
8 maanden geleden
Toen ik begon met dit traject merkte ik dat ik vaak hoog ademde. Vooral tijdens het sporten, met name bij een hoge intensiteit, zat me dat in de weg.
Nu is dat heel anders. Mijn ademhaling beweegt veel beter mee met de intensiteit tijdens het sporten. Ik heb veel meer controle over mijn ademhaling. De concrete tools en oefeningen hebben goed geholpen en kon ik direct toepassen.
Wat ik sterk vond aan de begeleiding is dat Kevin echt kijkt naar jouw individuele situatie. Hij geeft ook duidelijke uitleg over de theorie erachter. Daardoor begrijp je niet alleen wát je moet doen, maar ook waarom het werkt!
Joost Have
8 maanden geleden
Wat een toffe ervaring en sessies heb ik gehad met Kevin. Ik sport veel en was altijd van mening dat ik gewoon harder moest trainen om mijn prestatie te verbteren. Maar na de sessies heb ik ervaren hoe essentieel het functioneel ademen is voor het verbeteren van mijn sportprestaties en het in controle zijn bij een hoge intensiteit.
De oefeningen consequent blijven doen en toepassen tijdens trainingen hebben mij enorm veel gebracht, niet alleen tijdens het sporten, maar ook de rust die ik door het functioneel ademen ervaar daar buiten .
Marit Van Der Maaten
8 maanden geleden
Ik kwam bij Kevin omdat ik al jaren kampte met ‘verkeerd’ ademhalen. De hele dag door moest ik diep doorzuchten om het idee te hebben, voldoende adem te hebben. Dit beïnvloedde daarmee ook mijn sportprestaties en ik merkte dat dit mij dwars begon te zitten. Via social media ben ik bij Kevin terecht gekomen en ik kreeg ook gelijk het idee dat hij echt verder keek naar de oorzaak. Dat is precies wat ik zocht - want na meermaals al dingen geprobeerd te hebben en bij fysio’s te hebben gelopen (die alleen keken naar co2 tolerantie) en nog geen verbetering zag - wilde ik deze keer echt verandering gaan zien.
Al tijdens de analyse heb ik mooie tips meegekregen, die ik de week erna gelijk kon toepassen bij de HYROX. Het mooiste van alleen al de analyse was, dat Kevin aangaf dat dit helemaal geen co2 tolerantie probleem bleek te zijn. Maar een verkeerd adempatroon. Tijdens het traject hebben we daar samen aangewerkt door middel van releasen van alle ademspieren, maar ook het juist aansturen ervan en ze goed laten samenwerken. Want voorafgaand was dat bij mij niet het geval.
Met duidelijke oefeningen, tips, op locatie trainen/ hardlopen en het juist leren inzetten van de ademhaling merk ik nu echt een wereld van verschil. Inmiddels heb ik het traject afgerond en merk ik dat mijn ademhaling veel beter meegaat met de activiteit die ik doe. Ik houd mijn ademhaling tijdens trainingen veel beter onder controle en begin daardoor hardlopen zelfs leuker te vinden. En kan ik gedurende dag (en sommige activiteiten) alles op neusademhaling doen.
De begeleiding en het traject waren beide erg waardevol. Zelfs zo waardevol dat ik de reistijd van minimaal 1,5u erheen, geen probleem vond.
Kevin gaf veel tips en inzichten rondom de ademhaling en de werking ervan. Tussendoor checkte hij bij je in, wat heel prettig was en stuurde hij ook extra oefeningen mee. Je kon altijd bij hem terecht met vragen en hij dacht graag met je mee.
Ik ben erg blij dat ik dit traject gedaan heb en zal het zeker iedereen aanraden.
Daphne Sprenkels
8 maanden geleden
De afgelopen drie maanden heb ik een traject bij Kevin gevolgd. Ik kwam hem per toeval tegen op Instagram en na prettig contact besloot ik een analyse te laten doen. Daaruit bleek dat er veel ruimte voor verbetering was; ik ademde chronisch en oppervlakkig door mijn borst.
Ik wist ergens wel dat ademhaling belangrijk was, maar niet dat een dysfunctionele ademhaling zoveel nadelen had. Daar heb ik de afgelopen tijd hard aan gewerkt en veel over geleerd, met een geweldig resultaat. Ik adem nu meer vanuit mijn buik, weet mijn ademhaling beter in te zetten en kan tijdens het sporten langer door mijn neus blijven ademen. Kevin kijkt verder dan alleen naar de klachten; hij zoekt echt naar de oorzaak.
Ik heb dit traject dan ook met veel plezier gevolgd en de begeleiding was fijn en persoonlijk! Ik merk dat ik fysiek meer rust ervaar en beter kan ontspannen. Mijn ademhaling werkt niet langer tegen me, wat me meer zelfvertrouwen heeft gegeven.
Ik vind het stiekem jammer dat het traject erop zit, ondanks de reistijd van anderhalf uur per enkele reis. Super bedankt, Kevin!
Lisette Bezuijen
8 maanden geleden
Toen ik The Fundamentals ontdekte, was mijn interesse meteen gewekt. Ik twijfelde eerst of het traject wel bij mij paste als recreatieve hardloper, maar na het contact met Kevin bleek dat dit precies iets voor mij was. Ik had altijd een veel te snelle “paniekerige” mondademhaling tijdens het hardlopen en dit belemmerde mij.
Ik plande een analyse in bij Kevin en daar bleek uit een aantal testen onder andere dat ik een lage CO2 tolerantie had en mijn mondademhaling al bij een hartslag van ongeveer 130 verloor. Ik ben aan de slag gegaan met verschillende oefeningen en technieken. Dankzij de professionele begeleiding van Kevin ben ik nu in staat om op een ontspannen manier te hardlopen en mijn neusademhaling tot een hartslag van 175 te behouden. Hardlopen voelt voor mij nu niet meer als een strijd, maar als controle.
Ik heb de coaching van Kevin als zeer positief ervaren. Hij weet praktische tips goed te onderbouwen vanuit de anatomie en fysiologie, zodat ik nu ook het hoe en waarom van de ademhaling leer begrijpen. Daarnaast is Kevin flexibel en past hij elke sessie aan naar waar ik op dat moment behoefte aan heb, waardoor het echt een individueel traject is. Ik heb hier veel aan gehad en zou dit iedereen aanbevelen!
Chanine Kerseboom
9 maanden geleden
Het afgelopen anderhalf jaar heb ik aan meerere HYROX races deelgenomen en ik wist na vrijwel elke race een nieuw PR te behalen. Helaas ging het sneller lopen gepaard met naar adem happen, waardoor mijn hartslag door het dak ging en er paniek ontstond. Gek genoeg nam ik aan dat het er nou eenmaal bij hoorde, totdat ik met Kevin in contact kwam.
Het functioneel ademen traject heeft mij geleerd om mijn ademhaling als tool in te zetten, in plaats van het tegen me laten werken. Het is een interessant en intensief traject geweest, met enorm goede coaching, waar ik niet alleen tijdens wedstrijden de vruchten van pluk, maar ook tijdens mijn trainingen en het heeft zelfs mijn slaapkwaliteit verbeterd. Kortom, ik zal hier voor de rest van mijn leven baat bij hebben!
pauline Kanters
9 maanden geleden
Onlangs heb ik een traject gevolgd bij Kevin, en het was een waardevolle ervaring. Voor ik begon, merkte ik tijdens het sporten dat mijn ademhaling me vaak in de weg zat. Ik kon daardoor niet het maximale uit mijn prestaties halen. Tijdens de intake werd duidelijk dat ik mijn ademhaling niet onder controle had. Toen Kevin me vroeg om via mijn buik te ademen, was mijn eerste reactie: "Hoe doe ik dit?" Dit maakte al snel duidelijk dat er veel te winnen viel.
De oefeningen en begeleiding van Kevin waren super fijn. Hij beantwoordde altijd mijn vragen ook buiten de afspraken om en keek echt naar wat ik nodig had. Door steeds bewuster om te gaan met mijn ademhaling tijdens het traject, heb ik niet alleen verbetering tijdens het sporten, maar ook in mijn privéleven.
Nu het traject afgerond is, vind ik het belangrijk om de handvatten die ik heb ontvangen te blijven gebruiken, zodat ik verdere verbetering kan realiseren. Mijn ademhaling begint steeds meer automatisch aan te voelen, en ik leer om vertrouwen te hebben in mijn ademhaling en deze functioneel te gebruiken.
Hoewel Harderwijk een beetje buiten mijn route ligt, was het de reis zeker waard. Kevin, hartelijk dank voor alles!
Marleen Montezinos Mul
9 maanden geleden
Door mijn verleden met astma heb ik altijd ‘verkeerd’ geademd. Tijdens de analyse bleek idd al snel dat ik in rust een disfunctioneel adempatroon had.
Door de 1 op 1 sessies en het huiswerk nu een betere ademhaling in rust, is mijn CO2 tolerantie stukken vooruit gegaan en kan ik tijdens het sporten nog veel beter aanvoelen waar en hoe ik mijn adem in kan zetten.
Het samenwerken met Kevin voelde direct heel vertrouwd. Kevin is enthousiast, weet waar hij het over heeft en geeft duidelijke uitleg. Blij dat ik dit traject ben aangegaan 🙂
Anneloes de Jong
9 maanden geleden
Ik ben het traject gestart omdat ik in rust regelmatig last had van een benauwd gevoel en het idee had dat ik heel oppervlakkig ademde. Ik sport veel en graag, maar tijdens intensieve workouts verloor ik snel de controle over mijn ademhaling. Ik was al enige tijd op zoek naar iemand die mij hierbij kon helpen, tot ik Kevin via Instagram tegenkwam.
Tijdens het traject merkte ik al snel duidelijke verbetering. Ik werd me veel bewuster van mijn ademhaling en van wat ik daarmee doe, vooral tijdens inspanning. Dit zorgde voor meer controle en rust, waar de focus op co2 tolerantie ook een grote rol in heeft gespeeld.
Ik heb het traject als interessant en leerzaam ervaren. De begeleiding van Kevin was daarbij erg prettig. Hij hanteert een persoonlijke aanpak die echt is afgestemd op jouw verbeterpunten. Kevin zorgt ervoor dat je je snel op je gemak voelt tijdens de 1-op-1-sessies en was goed bereikbaar wanneer ik tussendoor thuis vragen had.
Persoonlijk had ik het fijn gevonden als er nog wat extra fysieke sessies waren geweest, omdat je daarin meer leert en beter inzicht krijgt in de juiste toepassingen. Al met al kijk ik zeer positief terug op het traject en heb ik er veel aan gehad.
Nu blijven oefenen!
Anouk Baars
9 maanden geleden
De afgelopen jaren zat ik ontzettend met mijn ademhaling in de weg. Vooral tijdens het sporten had ik hier erg last van. Het voelde qua benauwdheid alsof ik onder water zat en moest happen naar adem. Hierdoor kon mijn lichaam nog wel door maar moest ik telkens stoppen omdat mijn ademhaling het niet bij kon houden. Heel vervelend. Ik ben er voor bij een ademfysio geweest en zelfs een sportarts maar die konden mij niet verder helpen dan alleen vertellen dat ik via de buik moet gaan ademhalen.
Via Instagram zag ik Kevin voorbij komen. Hij beschreef eigenlijk precies de klachten waar ik last van had. Ik heb toen contact opgenomen en dit voelde eigenlijk meteen goed. Hij gaf duidelijke uitleg over het traject en de ervaringen die hij heeft. Ook werd er rekening gehouden met het feit dat ik wat verder weg woon.
Tijdens het traject heb ik geleerd om weer controle te krijgen over mijn ademhaling en dit tijdens het sporten op een juiste manier toe te passen. Dit doe je samen met Kevin op locatie, buiten en je krijgt oefeningen mee voor thuis. Ik kan nu gewoon weer sporten zonder het gevoel van ademnood te hebben.
De begeleiding tijdens het traject vond ik erg prettig. Kevin is makkelijk in de omgang, gezellig en heeft veel kennis. Hij houdt regelmatig contact of alles lukt en met vragen kan je hem altijd een berichtje sturen.
Nogmaals bedankt voor alles!
Jessica Steenkamer
9 maanden geleden
Ik ben bij Kevin binnengekomen met een verleden van inspanningsastma. In plaats van een aanpak waarin ademhaling centraal stond, werd er destijds medicatie voorgeschreven. Dit heb ik tot een aantal jaar geleden gebruikt, maar efficiënt ademhalen had ik tot aan het traject met Kevin niet gedaan.
Door het traject heb ik geleerd dat ik hoog ademhaal en niet mijn volledige capaciteit gebruik. Door de release oefeningen, het leren gebruiken van mijn diafragma en 360 ademhalen benut ik mijn ademhaling beter.
Ook was er met mijn CO2 tolerantie genoeg ruimte voor verbetering. Waar ik snel in paniek raakte ervaar ik nu meer rust tijdens de oefeningen om de CO2 tolerantie te vergroten. Soms zijn er nog momenten waarop de paniek komt, maar kan hier al een stuk beter mee omgaan dan aan het begin van het traject.
Tijdens het hardlopen en sporten zet ik neusademhaling steeds meer in. In het begin voelt dit onwennig en hard werken, maar nu lukt het met steeds meer ontspanning. Ik heb moeten leren om op een rustiger tempo te lopen en niet altijd een snelle tijd neer te willen zetten. Dit is misschien nog wel de grootste les geweest tijdens het traject. De cijfers loslaten en meer lopen op gevoel. Het blijft oefenen en spelen tussen ontspanning en inspanning, maar Kevin heeft de tools gegeven hiermee om te gaan.
Anne-Marie
10 maanden geleden
Tijdens het hardlopen merkte ik dat ik altijd heel hoog in m’n ademhaling zat. Daardoor was ik continu bezig met m’n ademhaling in plaats van lekker te lopen. Het plezier in sporten raakte ik daardoor kwijt.
Het resultaat van het traject heeft ertoe geleid dat ik tijdens het sporten veel lager ademhaal én dat ik de controle er nu over heb. Het feit dat ik nu controle voel, heeft ervoor gezorgd dat ik weer m’n plezier heb teruggekregen in het sporten.
De begeleiding van Kevin was heel fijn! Tijdens de 1-1 sessies wist hij direct te zien waar ik vast liep en daar gingen we dan ook meteen mee aan het werk. De tips en oefeningen die ik heb meegekregen hebben echt de manier van ademhalen veranderd. Ook in het dagelijkse leven. Kortom, echt een aanrader!
Loes! Lifestyle
10 maanden geleden
Een tijdje geleden kwam ik bij Kevin omdat ik mijn ademhalingspatroon wilde verbeteren, vooral tijdens het sporten. Uit de analyse bleek dat ik een lage CO₂-tolerantie had en moeite had om naar mijn buik te ademen.
Nu, drie maanden later, is mijn CO₂-tolerantie meer dan verdubbeld en lukt het me om ontspannen naar de buik te ademen, zonder mijn borst te gebruiken. Het mooiste resultaat vind ik dat ik nu kan hardlopen op neusademhaling. Niet alleen tijdens duurlopen, maar zelfs tijdens intervaltrainingen. Ik weet nu hoe ik mijn ademhaling functioneel kan inzetten, zowel in rust als tijdens het sporten.
Het traject heb ik als heel prettig ervaren. Je werkt stap voor stap aan je adempatroon en na elke sessie kreeg ik gerichte oefeningen mee als ‘huiswerk’, met voldoende tijd om hiermee aan de slag te gaan. In de volgende sessie bouwden we hier steeds logisch op verder.
De begeleiding is echt top. Kevin is ontzettend kundig en weet alles op een duidelijke en begrijpelijke manier uit te leggen. Zijn passie voor het vak merk je meteen, waardoor je niet alleen resultaat boekt, maar ook veel kennis opdoet.
Zeker een aanrader!
Julia Faas
10 maanden geleden
Een zeer waardevol traject!
Voorafgaand aan het traject ervaarde ik een onrustige ademhaling tijdens het sporten en ook in dagelijkse activiteiten veel ademhaling via de mond. Onbewust gaf dit onrust in mijn lijf. Tijdens het sporten was het vooral vervelend dat ik niet door kon gaan omdat mijn ademhaling niet lekker mee ging, hoge hartslag, hoog ademen, hijgen en piepen.
Door de ontspanning in het middenrif, verschillende ademtechnieken, co2 tolerantie oefeningen en gewoon heel veel oefenen met neusademhaling merkte ik langzamerhand een normaal ritme ontstaan. De ademhaling kon ik bij elke sportactiviteit aanpassen waar nodig. Lage inspanning op neusademhaling en als het echt pittig werd pas over op mond ademhaling. Het herstel van een interval ging door deze technieken ook sneller en gemakkelijker.
Nu zijn we 4 maanden weg van de start. Er is meer rust in mijn ademhaling, mijn hartslag blijft lager bij gewoon hardlopen en bij een intensieve training herstel ik sneller.
Kevin heeft dit traject een goede begeleiding gegeven, veel duidelijkheid geschept in de anatomie en uitgelegd waarom we bepaalde dingen doen. Tijdens het traject was hij altijd bereikbaar voor vragen. Een prettige begeleider! Al met al een heb ik er dus veel aan gehad!!
Rose Marie Laan
10 maanden geleden
Ik kwam bij Kevin omdat ik met hardlopen en met CrossFit altijd in no time een hele gestresste hoge ademhaling kreeg, dit hield mij tegen in mijn progressie. De coaching was duidelijk en gericht op verbetering van het gebruik van mijn ademhalingsspieren. Resultaat is geweldig, kan zo rustig hardlopen en weet hoe te ademen in de CrossFit. Bedankt Kevin.
M de V
11 maanden geleden
In de afgelopen 2 maand heb ik coaching van Kevin ontvangen. Op het moment dat ik binnen kwam was er sprake van ene foutief ademhalingspatroon met een lage CO2-tolerantie.
In de afgelopen weken heb ik samen Kevin diverse verbeteringen doorgevoerd, wat heeft geleid tot een functioneel ademhalingspatroon. Dit patroon leidt tot meer rust in de dagelijkse situatie, waarbij er minder stressprikkels worden ervaren.
Bij sportieve activiteiten heeft dit geleid tot een sterk verbeterde ademhaling door de neus, dit resulteert in een betere reactie van het lichaam op de gedane activiteiten.
Kevin heeft door mij uitstekend begeleid en duidelijk verder geholpen om een verbeterde ademhaling te realiseren.
Mijn zoon had last van hyperventilatie en een verkeerd ademen. Dit leidt tot een opeenstapeling van stress gedurende de dag. Door de gerichte aanpak van Kevin, heeft mijn zoon geen last meer van zijn aanpak en heeft hij forse stappen mogen zetten. Wij zien geen spanning meer bij hem en hij blijft door middel van de aangeleerde ademhalingstechnieken heel rustig. Bedankt Kevin, namens Matthias en mij!
Rosalie Van Laar
12 maanden geleden
Een paar maanden terug besloot ik wat te doen aan mijn ademhalingsklachten tijdens krachttraining en hardlopen. Ik heb bij Kevin van alles geleerd: de theorie achter ademhalen, hoe ik mijn ademhaling kan inzetten voor optimale prestaties en meer mentale aspecten die naar voren kwamen omdat Kevin een aardige spiegel voor houdt. Kortom, Kevin is een topgozer die je van alles kan leren over zowel ademhalen als jezelf!
Harmke Van Vugt
1 jaar geleden
Ik kampte al sinds mijn 18e (ik ben nu 35 jaar) met chronische hyperventilatie klachten. Ik ademde standaard verkeerd, waardoor ik elke dag, de hele dag door een benauwd gevoel had en vaak het gevoel had dat ik even diep en hoog in moest ademen. Ik had al meerdere keren ademhalingstherapie gehad via de huisarts, maar dit heeft voor mij nooit echt geholpen.
Ik deed al een aantal jaar aan krachttraining en begin dit jaar begon ik met hardlopen en Hyrox trainingen. Ik merkte dat hier mijn ademhaling mij ontzettend in de weg zat. Direct hoog in ademhaling, kramp in mijn tong en keel door verkeerde ademhaling en vaak moeten stoppen om mijn ademhaling weer onder controle te krijgen.
In juni zag ik het het profiel van The Fundamentals op Instagram voorbij komen. Mijn interesse was direct gewekt. Ik zocht nog al die tijd naar verbetering voor mijn ademhaling. Ik maakte een afspraak voor de analyse. Hieruit kwam dat mijn ademhalingspatroon zeker disfunctioneel was en dat er een hoop winst te behalen viel.
In juli startte ik het 12 weken functioneel ademen traject bij Kevin. Ik hoopte enorm op meer rust in het dagelijks leven en een verbetering van mijn sportprestaties door meer controle over mijn ademhaling te hebben. Ik ben flink aan de slag gegaan met alle oefeningen en tips die ik kreeg van Kevin. Iedere ochtend co2 tolerantie training en iedere avond oefeningen voor het versterken van mijn middenrif en meer ruimte creëren. Dit werd tijdens de één op één sessies steeds verder uitgebreid met co2 tolerantie training tijdens lopen, hardlopen, fietsen en sprinten. Ook gingen we stukken hardlopen waar ik meerdere ademhalingstechnieken leerde toepassen om met een hogere hartslag en intensiteit neusademhaling te behouden.
Inmiddels heb ik de laatste één op één sessie met Kevin gehad en zit het traject er op voor mij. Ik had nooit verwacht dat het traject mij in korte tijd zoveel zo brengen. In het dagelijkse leven heb ik veel meer rust. Ik heb zelden nog dat benauwde gevoel en heb nooit meer de neiging om even diep en hoog in te ademen. Dat is voor mij de aller grootste winst! Maar ook tijdens het hardlopen en Hyrox trainingen heeft het mij zoveel progressie gebracht. Ik loop op een veel hoger tempo dan voor het traject en dat met een rustige neusademhaling en een lagere hartslag. Ik loop nu makkelijk op een tempo van 5.40 min per km met een rustige, gecontroleerde neusademhaling terwijl ik daarvoor op een tempo van 6.20 mijn ademhaling al na 200 meter niet meer onder controle had. En toen ik begon met hardlopen met alleen neusademhaling, in het begin van het traject, liep ik op een tempo van 7.26.
Ik had gehoopt op verbetering, maar ik had nooit verwacht dat het traject zoveel zou doen voor mij! Ik zou het traject iedereen aanraden. Kevin heeft veel expertise en staat altijd voor je klaar.
Nathan Kalle
1 jaar geleden
Voorafgaande had ik de overtuiging dat neusademhaling tijdens het sporten voor mij niet mogelijk zou zijn. Mijn wens was om mijn eigen ademhalingspatronen onder de loep te nemen en te verbeteren. Tevens wilde ik mijzelf als hardloopcoach op dit vlak verdiepen.
Kevin meldde mij - na de analyses - dat hij het opmerkelijk vond dat ik met mijn toenmalige ademhalingspatronen vlotte tempo’s kon lopen. Stapje voor stapje - letterlijk en figuurlijk - wist ik o.a. dieper te ademen, mijn CO2 tolerantie te verhogen en mijn neusademhaling op de juiste manier en momenten te benutten.
Het heeft mij - naast de voor mij prestatiegerichte insteek - nog veel meer gebracht. Door de bewustwording van ‘het overademen’ zijn de oefeningen een verademing voor mijn leven geworden.
Minos
1 jaar geleden
Ik kwam binnen met het gevoel dat mijn adem altijd hoog en gespannen zat, alsof er nooit echt genoeg ruimte was. Ik merkte dat ik vaak vastzat in mijn lijf en daardoor ook snel overprikkeld raakte. Ik wist letterlijk niet hoe ik via mijn buik moest ademen.
Nu voelt dat anders. Ik heb meer ruimte in mijn buik, adem rustiger via mijn neus en merk dat mijn hele systeem daar kalmer en sterker van wordt. Het is alsof ik meer grip heb op mijn eigen energie en daardoor ook beter herstel.
Het traject heb ik als waardevol ervaren. Elke sessie bracht weer nieuwe inzichten.
De begeleiding vond ik prettig. Persoonlijk, duidelijk en echt afgestemd op mij.
Yori Westerink
1 jaar geleden
Via sociale media kwam ik in contact met Kevin, waarna ik bij hem een intakegesprek heb gepland. Eind februari ben ik gestart met het traject Functioneel Ademen. Kevin zorgt er eerst voor dat er rust in het lichaam komt, om daarna de focus te leggen op een betere en gezondere ademhaling.
Dankzij zijn kennis en ervaring leerde ik niet alleen veel over ademhaling, maar ook over je longen en de ademhalingsspieren. Ik hoopte op een snelle vooruitgang, maar dat was iets te optimistisch. Toch zie ik nu hoeveel winst ik al heb geboekt.
Ik heb meer energie, een betere controle over mijn ademhaling, mijn hartslag ligt bij inspanning een stuk lager en er is meer rust in mijn lichaam gekomen.
Na het traject heb ik een aantal extra sessies gekocht omdat wij beide denken dat er nog meer uit te halen is.
jultrius
1 jaar geleden
Via sportcentrum Iedema heb ik Kevin leren kennen tijdens een workshop, over functioneel ademhaling met duidelijke uitleg over CO2 tolerantie en zuurstof transport op celniveau.
Na een persoonlijke intake waar gekeken is naar mijn longinhoud en CO2 tolerantie heeft Kevin een plan gemaakt om beide te verbeteren, middels oefeningen en meerdere contact momenten hebben mijn longen door een beter functionerende middenrif en meer ontspanning in mijn borstkas meer inhoud en is ook mijn CO2 tolerantie verhoogd.
Ik merk nu al dat met hardlopen ik door een betere neus ademhaling minder energie verbruik wat mij ten goede komt in mijn duurlopen.
max geerlings
1 jaar geleden
De ademhalingscursus voor sporters van The Fundamentals was een eyeopener. Ik leerde hoe je per hartslagzone je ademhaling strategisch kunt inzetten: neusademhaling in zone 1-2 voor rust en efficiëntie, gemixte ademhaling in zone 3 voor controle, en krachtige mondademhaling in zone 4-5 voor maximale output.
Door deze technieken toe te passen, blijf ik tijdens trainingen – van rustige duurlopen tot intensieve Hyrox-AMRAPs – veel beter in controle. Ook het herstel gaat sneller dankzij de focus op CO₂-tolerantie en activatie van de nervus vagus (de zenuw die je parasympathisch zenuwstelsel aanstuurt en helpt om te ontspannen en te herstellen).
Een absolute aanrader voor sporters die hun ademhaling als performance-tool willen inzetten.
tanja van Merode
2 jaar geleden
via social media trok het account van Kevin mijn aandacht, al lange tijd liep ik rond met chronische hyperventilatie klachten.
de standaard ademhalingsoefeningen via de huisarts hadden mij niet van mijn klachten af geholpen. Ik ben toen een traject gestart bij Kevin, hij nam uitgebreid de tijd voor het complete verhaal achter de klachten, gaf me gerichte vernieuwende ademhalingsoefeningen mee met tools om te gebruiken, en wat ik fijn vond is de wekelijkse opvolging en altijd de mogelijkheid om Kevin vragen te stellen.
al snel merkte ik een algehele verbetering van fysiek, zenuwstelsel en slaap👌🏻
Maarten Wigman
2 jaar geleden
Met de hulp van Kevin ga je echt terug naar het Fundament, ik begon mijn traject bij Kevin zonder specifieke verwachtingen maar was na de (ontspannen) intake wel heel benieuwd waar het naar zou kunnen leiden.
Conclusie na een aantal maanden; Kevin is een specialist!
Niet alleen op het gebied van ademhaling maar ook op het vlak van mentale sparringspartner. De combinatie van het fysieke (ademhaling) en mentale (gesprekpartner) hebben mij gedurende het traject een hoop verlichting gegeven. Ik kan iedereen dan ook adviseren het gesprek en traject aan te gaan met Kevin.
Joyce Visser
2 jaar geleden
Bij Kevin heb ik de ijsbad-clinic en meerdere verbonden ademhalingsessies gevolgd. Daarnaast heeft hij mij tips gegeven om mijn ademhaling in te kunnen zetten op momenten dat ik veel stress ervaar.
Ik heb dit allemaal als heel prettig ervaren, Kevin is rustig in omgang, legt veel uit erover en is enthousiast over zijn vak.
Daarnaast heeft mij veel opgeleverd. Ik ervaar minder stress in het dagelijks leven, en op stressvolle momenten weet ik hoe ik mijn ademhaling in kan zetten. Bij mijn andere coach kan ik me nu uiten zonder in de bevriezing te gaan, sindsdien heb ik veel stappen gemaakt op persoonlijk vlak.
Jaap Meer
2 jaar geleden
Ik heb een prachtige en bijzondere ervaring gehad bij Kevin. Samen met mijn team van personal trainers heb ik een workshop gevolgd die gericht was op het vergroten van onze kennis over ademhaling en de invloed daarvan op het lichaam en de geest.
De workshop was ontzettend leerzaam en waardevol. Elk teamlid beleefde de verschillende fases van ademhaling – van rust tot stress – op zijn eigen unieke manier. Het was niet alleen interessant om dit te ervaren, maar ook om ons bewust te worden van het verschil tussen een gezond ademhalingspatroon en een verkeerd ademhalingspatroon.
Kevin, ontzettend bedankt! Je bent enorm kundig en professioneel, en het was een plezier om naar je te luisteren. Je weet complexe materie op een toegankelijke en praktische manier over te brengen. Deze workshop is een absolute aanrader voor iedereen die meer wil leren over de kracht van ademhaling.
Pim Boss
2 jaar geleden
Kevin is een hele aardige, fijne en deskundige vent! Hij luistert goed naar je. Na een fijn gesprek legt hij zorgvuldig uit wat de bedoeling is en bekijken we via een aantal oefeningen hoe het gesteld is met mijn adempatroon. Hierna een aantal oefeningen mee gekregen om mee aan de slag te gaan. Inmiddels een aantal weken verder en door consistent bezig te zijn met de oefeningen ervaar ik verschil in mijn sportprestaties en mijn adempatroon.
Daarnaast is Kevin erg toegankelijk in het contact. Heb je na afloop vragen ook dan worden deze netjes beantwoord en wordt er met je mee gedacht.
Iedereen die zijn adem wil optimaliseren of wil leren over ademhaling moet zeker eens Kevin contacten!!
BAZ Schot
2 jaar geleden
Zeker aan te raden. Hiervoor had ik het idee dat ik wel wist hoe een goede ademhaling behoorde te zijn. Toch pas ik nu de ademhaling toe die ik geleerd heb en merk meer ontspanning en meer controle tijdens inspanning.
Kevin Koesveld
2 jaar geleden
Na de workshop bij Movmed was ik zou onder de indruk van de ademsessie van Kevin dat ik hem heb ingehuurd voor mijn bedrijf. Samen met 5 collega’s heeft hij ons meegenomen in een stukje kennis en ervaring over de ademhaling. Met name de koppeling en de schakeling mbt het zenuwstelsel gaf voor ons een mooi inzicht.
En super fijne ervaring en kennis die we kunnen delen met onze cliënten.
Alwin Jonker
2 jaar geleden
Bij Kevin al meerdere workshops gevolgd waaronder ook de "Sport Breathing workshop" om te kijken of mij dit verder ging helpen met mijn hobby/sport hardlopen. Tijdens de workshop heb ik al veel geleerd waardoor ik het functioneel ademen traject ben gaan volgen. Hierin kreeg ik een hoop oefeningen, tips en 1 op 1 sessies wat mij flink motiveerde, aangezien ik ook echt merkte dat de ademhaling een grote rol speelt in het beoefenen van een sport. (voor mij hardlopen)
Voor ik aan het traject begon deed ik vaak 10km wedstrijden om te kijken of ik iedere keer mij prestaties kon verbeteren maar liep steeds bij 7 of 8 kilometer tegen een muur op als het gaan om ademhaling. Tijdens het traject ben ik hier mee leren omgaan, wat ik kan doen om in een hoog tempo toch een juiste ademhaling te houden. Mijn doel was om na de 12 weken mee te doen aan de 7-Heuvelenloop van 15 kilometer en dit in een hoog tempo van 4:30min/km vast te houden en dat is gelukt met als resultaat dat ik het tempo goed aan heb kunnen houden en dat ik zelfs de laatste kilometer nog kon versnellen. Heel blij dat ik dit traject hebt gevolgd, nu ga ik lekker verder met de oefeningen en deze proberen uit te breiden en mezelf naar een hoger niveau te brengen! 🏃♂️🔥
Fitroosje
2 jaar geleden
Ik heb het functioneel ademhalingstraject gevolgd bij Kevin omdat het rondom mijn borst en ribben vaak vastzat, waardoor ik daar druk en een benauwd gevoel ervaarde. Tijdens het wandelen of sporten had ik het idee dat ik niet volledig kon ademen.
Kevin heeft mijn ribben goed losgemaakt en ik heb oefeningen gekregen om mijn ademruimte te verbreden. Ik kan nu dus ook vrijer ademen en adem een stuk makkelijker door mijn neus. Zelfs de druk op mijn borst is weg!
Super blij met het resultaat en zeker een aanraden als je met ademklachten loopt.
Nathan Oordt
2 jaar geleden
Tijdens de Sport Breathing Clinic vertelde Kevin een zeer duidelijk verhaal over wat ademhaling eigenlijk is en waardoor een mens buiten adem raakt. Van te voren checkte Kevin bij iedereen in wat de verwachting waren van deelnemers, om zo goed mogelijk informatie te verschaffen bij de wensen van de deelnemers. Na het theorie gedeelte, hebben wij zelf mogen ervaren wat het is om te oefenen met CO2 tolerantie en dit toe te passen tijdens het sporten. De theorie sloot goed aan met de workout die volgde en Kevin gaf zoveel mogelijk informatie hierover, ook tijdens het sporten. Al met al vond ik de clinic heel leerzaam, en de manier waarop deze werd gegeven door Kevin was top. Een aanrader!
Ronald Karssen
2 jaar geleden
Tijdens het sporten raakte ik steeds snel buitenadem. Ik ging er steeds vanuit dat het een alleen conditie probleem was. Enkele maanden terug zag ik dat een aantal medesporters naar Kevin gingen om daar een ademhalings training / test te volgen.
Ik heb mijzelf toen direct aangemeld voor een test middag en uit daaruit bleek dus al heel snel dat mijn ademhaling eigenlijk erg slecht was en dat dit het grote probleem was tijdens het sporten.
Ik heb mij direct aangemeld voor zijn trainingstract van meerdere weken.
Kevin heeft mij duidelijk uitgelegd tijdens dit traject wat een foutieve en een juiste ademhaling met je lichaam doet of kan doen.
Door de dagelijkse oefeningen merk ik nu dat ik tijdens het sporten een stuk langer kan doorgaan voordat ik buiten adem geraak en dat ik ook veel sneller weer op adem kom en mijn hartslag dan ook weer sneller omlaag krijg.
Ik ben dan ook zeer blij dat ik van zijn diensten en kennis gebruik heb kunnen maken.
Een inkijkje bij ons op locatie bij The Fundamentals
Plan een gratis intake
We snappen dat je nog vragen hebt of even contact met ons wilt. We staan klaar voor al jouw vragen.
In dit gesprek krijg je:
- De tijd om al jouw vragen te stellen.
- Inzicht en informatie die verklarend kan zijn voor de oorzaak van je klachten.
- We kunnen direct inschatten of wij je kunnen helpen.
Agenda wordt geladen…