Blog.

4 minuten
Ademen door de neus lijkt misschien vanzelfsprekend, toch lukt het veel mensen al vrij snel niet meer. Chronische mondademhaling, vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld stress, gewoontes of blokkades in de neus, kan leiden tot aardig wat gezondheidsproblemen: van vermoeidheid tot een verzwakt immuunsysteem. Maar waarom is neusademhaling zo belangrijk?
4 minuten
Ademen door de neus lijkt misschien vanzelfsprekend, toch lukt het veel mensen al vrij snel niet meer. Chronische mondademhaling, vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld stress, gewoontes of blokkades in de neus, kan leiden tot aardig wat gezondheidsproblemen: van vermoeidheid tot een verzwakt immuunsysteem. Maar waarom is neusademhaling zo belangrijk?

De 5 functies van de neus.

Ademen door de neus lijkt misschien vanzelfsprekend, toch lukt het veel mensen al vrij snel niet meer. Chronische mondademhaling, vaak veroorzaakt door bijvoorbeeld stress, gewoontes of blokkades in de neus, kan leiden tot aardig wat gezondheidsproblemen: van vermoeidheid tot een verzwakt immuunsysteem. Maar waarom is neusademhaling zo belangrijk? Je neus heeft vijf functies die bijdragen aan je gezondheid: vernauwen, filteren, stikstof aanmaken, verwarmen en bevochtigen.

In deze blog leg ik uit hoe elke functie van de neus werkt en waarom het terugkeren naar een gezonde neusademhaling de basis vormt van een goede gezondheid. We nemen eerst alle functies door om vervolgens de link te leggen naar het herstellen van je ademhaling.

De neus, de natuurlijke vernauwing.

De neus dient als een natuurlijke vernauwing voor de ingeademde lucht. De nauwe doorgangen in de neus zorgen ervoor dat de luchtstroom wordt vertraagd, waardoor je lichaam voldoende tijd krijgt om zuurstof op te nemen en koolstofdioxide (CO2) vast te houden.

Het belang hiervan? Die nauwe doorgangen verbeteren de balans tussen zuurstof en CO2 in je bloed. Dit effect staat ook wel bekend als het Bohr-effect, waarbij CO2 helpt om zuurstof efficiënt af te geven aan je spieren en organen. Wanneer je door je mond ademt, sla je dit proces over en adem je vaak teveel CO2 uit. Hierdoor ontstaat er op celniveau minder zuurstof.

Herstel je neusademhaling, en je zult merken dat je ademhaling rustiger en efficiënter wordt!

De neus, je eerste verdedigingslinie tegen vervuiling.

Je neus is als een ingebouwd luchtfilter. Terwijl je ademt, houden de kleine haartjes in je neusgaten, ook wel trilhaartjes genoemd, stofdeeltjes, bacteriën en andere verontreinigingen tegen. Denk aan pollen, rook en zelfs ziektekiemen, je neus vangt het allemaal op voordat het je longen bereikt. Mondademhaling mist deze beschermende functie, waardoor je blootgesteld wordt aan schadelijke stoffen die je gezondheid kunnen verminderen. De hele dag door je neus kunnen ademen (ook als de intensiteit hoger word) helpt je immuunsysteem door het aantal ziekteverwekkers dat je inademt te minimaliseren.

De neus & stikstof, het geheime wapen van je neus.

De neus produceert een fascinerend molecuul: stikstofmonoxide (NO). Dit klinkt misschien als chemisch jargon, maar het is super belangrijk voor je gezondheid. Stikstofmonoxide helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie, opent je luchtwegen en vergroot de opname van zuurstof in je bloed.

Bij mondademhaling ontbreekt deze productie, en dat heeft gevolgen. Zonder stikstofmonoxide kunnen je bloedvaten minder goed ontspannen, wat zorgt voor een verminderde zuurstofopname en zelfs hogere bloeddruk.
Onderzoekers hebben ook aangetoond dat NO een antibacteriële werking heeft, wat betekent dat het je ook helpt beschermen tegen infecties. Nog een reden om die mond dicht te houden en 99% van de tijd door je neus te ademen.

De neus, de verwarming van het lucht.

Je neus functioneert ook als een natuurlijke verwarming. Wanneer je door je neus ademt, warmt de ingeademde lucht op voordat deze je longen bereikt. Dit is vooral belangrijk in koude omstandigheden, waar koude lucht je luchtwegen kan irriteren of zelfs je prestaties kan belemmeren.

Mondademhaling daarentegen laat koude, onbehandelde lucht direct in je luchtwegen stromen. Dit kan leiden tot geïrriteerde longen, een droge keel en zelfs een verhoogd risico op luchtweginfecties.

Met neusademhaling houd je niet alleen je longen gezond, maar zorg je er ook voor dat je lichaamstemperatuur beter gereguleerd blijft.

De neus & het bevochtigen.

De lucht die je inademt is zelden perfect bevochtigd. Je neus lost dit op door de lucht te bevochtigen terwijl deze naar binnen stroomt. Dit beschermt niet alleen je longen, maar voorkomt ook uitdroging van je slijmvliezen en luchtwegen.

Droge luchtwegen kunnen leiden tot hoesten, keelpijn en een verhoogde kans op infecties. Mondademhaling slaat dit bevochtigingsproces over, waardoor je kwetsbaarder wordt voor deze problemen.

Door consistent door je neus te ademen, houd je je luchtwegen soepel en gezond, een vaak over het hoofd geziene factor voor je ademhalingssysteem.

Waarom neusademhaling herstellen de basis is van goede gezondheid?

Het herstellen van een gezonde neusademhaling is een investering in je gezondheid. Door terug te keren naar deze natuurlijke manier van ademen, verbeter je niet alleen je ademhalingssysteem, maar ondersteun je je hele lichaam. Hier zijn enkele voordelen die je kunt verwachten:

  • Betere zuurstofopname: Dankzij CO2-behoud en stikstofproductie.
  • Sterker immuunsysteem: Door het filteren van schadelijke deeltjes.
  • Kalmere ademhaling: Minder hyperventilatie en stress.
  • Bescherming van je luchtwegen: Door lucht te verwarmen en te bevochtigen.

De kracht van neusademhaling!

Je neus is veel meer dan een plek waar je ingeademde lucht naar binnen komt, het is een ontzettend complex orgaan die ervoor zorgt , verbetert en in balans houdt. Door te ademen zoals je lichaam dat bedoeld heeft, geef je jezelf een natuurlijke voorsprong.

Adem jij veelal door je mond? Geen zorgen! Je kunt je neusademhaling trainen door bewust je mond gesloten te houden, zeker tijdens rust en lichte inspanning. Ademhalingsoefeningen waarbij je steeds minder ademt, of zelf je ademhaling inhoud kunnen helpen om je neusademhaling te herstellen.

Wil je meer weten over hoe je je ademhaling kunt optimaliseren en je neusademhaling kan herstellen? Ons e-book leert je hoe je je neusademhaling kan herstellen, gaat dieper in op de theorie en geeft je een 3 stappenplan om mee aan de bak te gaan!

Meer weten? Klik dan op deze link: https://thefundamentals.nl/herstel-je-neusademhaling/

TITEL

Let's breath together.

Klaar om het ademavontuur te starten? Laten we kennis maken om te kijken wat ik voor je kan betekenen en of het klikt. Stuur mij een berichtje of neem contact op, dan plannen we wat in!

We gebruiken cookies om uw browse-ervaring te verbeteren, gepersonaliseerde advertenties of inhoud aan te bieden en ons verkeer te analyseren.
Door op "Accepteren" te klikken, stemt u in met ons gebruik van cookies. View more
Accepteren
Scroll naar boven