“Wat is er allemaal zo goed aan het ijsbad?” is een vraag die ik veel krijg tijdens de clinics.

Er worden veel claims gedaan waarvan naar mijn idee nog veel meer onderzoek naar gedaan mag worden, totdat we het echt van de daken kunnen schreeuwen. Toch zijn er een paar die ik wel benoem, namelijk:

• Gelukshormonen komen vrij. (klik hier voor het wetenschappelijk onderzoek)

• Het geeft je energie.

• Het verhoogt je stressbestendigheid.

• Je leert jezelf kennen.

• Het kan dienen als een bloedsomloop workout. (klik hier voor het wetenschappelijk onderzoek)

Wanneer niet?

Het is dus altijd goed om alles in context te bekijken. “Is het goed om elke dag een ijsbad te doen?” Geen idee, ik weet niet hoe jouw leven eruitziet. Wanneer iemand een druk leven heeft en daar elke dag een ijsbad aan toevoegt, kan het zo zijn dat dat net de druppel is die de emmer laat overlopen. We zien soms dat mensen van het één op het andere moment hun leven willen omgooien en beginnen met sporten, gezond eten, ijsbaden, een ochtendroutine invoegen, een avondroutine invoeren, ademhalingsoefeningen gaan doen, en noem maar op. Dit zijn allemaal hele mooie dingen om te doen, maar dit zorgt soms ook voor extra stress.

Wat sommige mensen niet beseffen is dat veel sporten, werken, ijsbaden en sauna’s allemaal stressoren kunnen zijn. Wat je dan krijgt is stress op stress op stress. Nogmaals, dit kan leiden tot de druppel die de emmer laat overlopen met alle gevolgen van dien.

Wanneer dan wel?

Het kan voor sommige mensen, die ook erg druk zijn, juist werken voor ontspanning. Het idee van deze theorie is dat wanneer je het moeilijk vindt om te ontspannen, je autonome zenuwstelsel in de fight/flight stand staat. Door daar bewust naartoe te gaan door bijvoorbeeld een ijsbad, kan je je lichaam beter begeleiden naar ontspanning. Omdat je lichaam in het ijsbad gedwongen wordt om de hartslag te verlagen om langer te kunnen overleven ervaren sommige mensen een intense ontspanning.

Zoals je misschien merkt, is er dus geen duidelijk antwoord op de vraag die ik in het begin van deze blog stelde. Wat we wel zeker weten is dat het ijsbad voor zelfkennis en ontwikkeling kan zorgen. Dan komen we bij de volgende vraag, namelijk:

Waarom zet ik hem dan in tijdens de clinics? Een ijsbad is een stressprikkel en een mooie en veilige manier om bewustwording te creëren van hoe iemand daarop reageert. Dit kan zorgen voor bewustwordingen van iemands patronen. Dit maakt dat groei vervolgens mogelijk is wanneer deze patronen de persoon niet meer dienen. Daarnaast leer je jezelf kennen en hoe je reageert op stress. Ook leer je de kracht van je ademhaling en hoe dat invloed heeft op je stressniveau wanneer je dat bewust inzet.

Moraal van het verhaal: een ijsbad is een stressprikkel en dat maakt het niet voor iedereen altijd even gezond.